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Nordic Walking – Schritt für Schritt ein bisschen fitter

"Nordic Walking" ist ein Sport, der mehr von der olympischen Disziplin des schnellen Gehen ("Walking") hat als vom Wandern. Diese natürliche Fortbewegung auf zwei Beinen gehört dabei zu den gesündesten und beliebtesten Sportarten für Senioren. "Nordic Walking" ist eine Erweiterung des "Walkens", welches ohne die Stöcke auskommt, die an Ski-Langlauf erinnern.

Wer die einfache Technik des "Nordic Walking" erst erlernt hat, wird die gelernten Bewegungen schnell problemlos umsetzen können und eine gesunde Form von Spaß und Entspannung für sich entdecken, die an jedem Ort ohne große Mühe umgesetzt werden kann. "Nordic Walking" wird im Vergleich zu anderen Sportarten vor allem von Senioren als weniger anstrengend empfunden und trainiert trotzdem gezielt die wichtigsten Muskelgruppen im Körper.

Nordic Walking - Voll in Bewegung bis ins hohe Alter

Beim "Nordic Walking" werden

  • Nacken,
  • Oberkörper,
  • Brustmuskeln,
  • Waden,
  • Oberschenkel,
  • Gesäß,
  • Füße und
  • Arme

mit Hilfe der Stöcke gelenkschonend bewegt und trainiert. Dazu kommen

  • ein intensives Herz-Kreislauftraining und
  • eine Steigerung der Beweglichkeit des gesamten Skelettes.

Auch bei Bluthochdruck ist "Nordic Walking" ideal. Die gesteigerte Sauerstoffversorgung des Gehirns beim "Nordic Walking" ist dazu auch eine gute Vorsorge gegen Demenz. Die gemeinsame Bewegung an der frischen Luft in der Gruppe macht das "Nordic Walking" für Senioren aber auch einfach zu einer idealen Freizeitgestaltung und Bereicherung des Soziallebens.

Nordic Walking kann auch Osteoporose vorbeugen

Vor allem ältere Frauen leiden unter Osteoporose und einer verminderten Knochenstärke. Wissenschaftliche Erhebungen haben ergeben, dass sich das Risiko für Osteoporose spürbar senken lässt, wenn Seniorinnen regelmäßig aktiv "Nordic Walking" betreiben. Durch die gezielte Stimulation von Knochen und Muskeln nimmt der Kalkanteil in den Knochen zu. Die typischen Krankheitsbilder einer Osteoporose lassen sich so zumindest für eine Weile aufhalten.

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